Exercise database

Over 100 exercises – filter by muscle group, equipment and level. Every one with step-by-step instructions, tips and common mistakes.

Results

126 exercises, filter by muscle group, equipment and difficulty

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Mobility Beginner

Sitzende Wirbelsäulenrotation

Core / Rumpf Compound lift
Rücken · Bauch
Athlet/in führt die Übung Skater Jump aus
Plyometrie Intermediate

Skater Jump

Beine Compound lift
Quadrizeps · Gesäß · Waden
Athlet/in führt die Übung Skippings aus
Schnelligkeit Beginner

Skippings

Ganzkörper Compound lift
Quadrizeps · Waden · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Snatch aus
Kraft Advanced

Snatch

Ganzkörper Compound lift
Rücken · Schultern · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Spinning aus
Ausdauer Advanced

Spinning

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Schnelligkeit Advanced

Sprint-Intervalle

Unterkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Sprints über 30m aus
Schnelligkeit Beginner

Sprints über 30m

Ganzkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Sprints über 60m aus
Schnelligkeit Intermediate

Sprints über 60m

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Sprungausfallschritt aus
Plyometrie Beginner

Sprungausfallschritt

Unterkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Sprunggelenksmobilisation aus
Mobility Beginner

Sprunggelenksmobilisation

Beine
Waden
Athlet/in führt die Übung Standweitsprung aus
Plyometrie Beginner

Standweitsprung

Unterkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Stationäres Fahrrad aus
Ausdauer Beginner

Stationäres Fahrrad

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Stehende Rumpfrotation aus
Mobility Intermediate

Stehende Rumpfrotation

Core / Rumpf Compound lift
Rücken · Bauch
Core Intermediate

Stir the Pot

Core / Rumpf Compound lift
Bauch
Athlet/in führt die Übung Stufenläufe aus
Schnelligkeit Intermediate

Stufenläufe

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Suitcase Carry aus
Core Intermediate

Suitcase Carry

Core / Rumpf Compound lift
Bauch · Unterer Rücken
Athlet/in führt die Übung Thorakale Rotation im Vierfüßlerstand aus
Mobility Intermediate

Thorakale Rotation im Vierfüßlerstand

Core / Rumpf Compound lift
Rücken · Bauch
Athlet/in führt die Übung Thruster aus
Kraft Advanced

Thruster

Ganzkörper Compound lift
Schultern · Quadrizeps · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Treppe steigen aus
Ausdauer Beginner

Treppe steigen

Beine Compound lift
Quadrizeps · Gesäß · Waden
Athlet/in führt die Übung Tuck Jump aus
Plyometrie Intermediate

Tuck Jump

Ganzkörper Compound lift
Bauch · Quadrizeps · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Tuck Jumps aus
Schnelligkeit Intermediate

Tuck Jumps

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Überzüge aus
Kraft Intermediate

Überzüge

Brust Compound lift
Brust · Rücken
Core Intermediate

V-Up

Core / Rumpf Compound lift
Bauch
Athlet/in führt die Übung Wechselsprints aus
Schnelligkeit Intermediate

Wechselsprints

Unterkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden