Exercise database

Over 100 exercises – filter by muscle group, equipment and level. Every one with step-by-step instructions, tips and common mistakes.

Results

126 exercises, filter by muscle group, equipment and difficulty

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Athlet/in führt die Übung Depth Jump aus
Plyometrie Advanced

Depth Jump

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Dips aus
Kraft Intermediate

Dips

Oberkörper Compound lift
Brust · Trizeps
Athlet/in führt die Übung Dragon Flag aus
Core Advanced

Dragon Flag

Core / Rumpf Compound lift
Bauch · Unterer Rücken
Athlet/in führt die Übung Einarmiges Kurzhantelrudern aus
Kraft Beginner

Einarmiges Kurzhantelrudern

Rücken Compound lift
Rücken · Bizeps
Plyometrie Advanced

Einbeiniger Kniebeugensprung

Beine Compound lift
Quadrizeps · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Einbeiniger Vertikalsprung aus
Plyometrie Advanced

Einbeiniger Vertikalsprung

Beine Compound lift
Quadrizeps · Gesäß · Waden
Athlet/in führt die Übung Explosiver Medizinball-Brustwurf aus
Plyometrie Intermediate

Explosiver Medizinball-Brustwurf

Brust Compound lift
Brust · Schultern · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Explosiver Medizinball-Wurf aus
Plyometrie Intermediate

Explosiver Medizinball-Wurf

Ganzkörper Compound lift
Bauch · Gesäß · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Face Pull aus
Kraft Intermediate

Face Pull

Schultern Compound lift
Rücken · Schultern
Athlet/in führt die Übung Fahrtspiel aus
Ausdauer Intermediate

Fahrtspiel

Ganzkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Fahrtspiel-Sprints aus
Schnelligkeit Beginner

Fahrtspiel-Sprints

Unterkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Farmers Walk aus
Kraft Beginner

Farmers Walk

Ganzkörper Compound lift
Rücken · Schultern · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Flying Sprint aus
Schnelligkeit Intermediate

Flying Sprint

Ganzkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Froschstretch aus
Mobility Intermediate

Froschstretch

Unterkörper Compound lift
Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Good Mornings aus
Kraft Intermediate

Good Mornings

Rücken Compound lift
Unterer Rücken · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hängendes Knieheben aus
Core Intermediate

Hängendes Knieheben

Core / Rumpf
Bauch
Mobility Advanced

Hip CARs

Unterkörper
Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hip Thrust aus
Kraft Intermediate

Hip Thrust

Gesäß Compound lift
Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hollow Body Hold aus
Core Intermediate

Hollow Body Hold

Core / Rumpf Compound lift
Bauch
Athlet/in führt die Übung Hüftkreisen im Stand aus
Mobility Beginner

Hüftkreisen im Stand

Unterkörper
Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hürdensprinttraining aus
Schnelligkeit Advanced

Hürdensprinttraining

Unterkörper Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Hürdensprünge aus
Plyometrie Intermediate

Hürdensprünge

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Inchworm aus
Mobility Intermediate

Inchworm

Ganzkörper Compound lift
Bauch · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Intervall-Sprints aus
Ausdauer Advanced

Intervall-Sprints

Beine Compound lift
Quadrizeps · Hamstrings · Waden