Übungsdatenbank

Über 100 Übungen – filterbar nach Muskelgruppe, Equipment und Level. Jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Tipps und typischen Fehlern.

Suchergebnisse

126 Übungen, filterbar nach Muskelgruppe, Equipment und Schwierigkeit

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Athlet/in führt die Übung Katzen-Kuh (Cat-Cow) Stretch aus
Mobility Anfänger

Katzen-Kuh (Cat-Cow) Stretch

Rücken Grundübung
Rücken · Bauch
Athlet/in führt die Übung Kettlebell Overhead Lunge aus
Mobility Profi

Kettlebell Overhead Lunge

Ganzkörper Grundübung
Schultern · Bauch · Quadrizeps
Athlet/in führt die Übung Kettlebell Swing aus
Kraft Fortgeschritten

Kettlebell Swing

Ganzkörper Grundübung
Unterer Rücken · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Klimmzug aus
Kraft Fortgeschritten

Klimmzug

Oberkörper Grundübung
Rücken · Bizeps
Athlet/in führt die Übung Kniebeuge aus
Kraft Anfänger

Kniebeuge

Unterkörper Grundübung
Quadrizeps · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Kniebeugensprung aus
Plyometrie Anfänger

Kniebeugensprung

Unterkörper Grundübung
Quadrizeps · Gesäß · Waden
Athlet/in führt die Übung Kniehebelauf aus
Ausdauer Anfänger

Kniehebelauf

Ganzkörper Grundübung
Bauch · Quadrizeps · Hamstrings
Athlet/in führt die Übung Knöchel-Dorsalflexion Drill aus
Mobility Fortgeschritten

Knöchel-Dorsalflexion Drill

Beine
Waden
Athlet/in führt die Übung Kreuzheben aus
Kraft Fortgeschritten

Kreuzheben

Ganzkörper Grundübung
Rücken · Unterer Rücken · Hamstrings
Athlet/in führt die Übung L-Sit aus
Core Profi

L-Sit

Core / Rumpf Grundübung
Bauch
Athlet/in führt die Übung Langhantel-Rudern aus
Kraft Fortgeschritten

Langhantel-Rudern

Rücken Grundübung
Rücken · Bizeps · Unterer Rücken
Athlet/in führt die Übung Lateraler Wechselsprung aus
Plyometrie Fortgeschritten

Lateraler Wechselsprung

Beine Grundübung
Quadrizeps · Gesäß · Waden
Athlet/in führt die Übung Lauf-ABC: Kniehebelauf aus
Schnelligkeit Anfänger

Lauf-ABC: Kniehebelauf

Beine Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Laufband-Intervalltraining aus
Ausdauer Fortgeschritten

Laufband-Intervalltraining

Beine Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Liegende Windshield Wipers aus
Mobility Fortgeschritten

Liegende Windshield Wipers

Core / Rumpf Grundübung
Bauch
Athlet/in führt die Übung Liegestütz aus
Kraft Anfänger

Liegestütz

Oberkörper Grundübung
Brust · Schultern · Trizeps
Athlet/in führt die Übung Medicine Ball Slam aus
Core Anfänger

Medicine Ball Slam

Core / Rumpf Grundübung
Bauch · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Medizinball-Slam aus
Plyometrie Anfänger

Medizinball-Slam

Ganzkörper Grundübung
Bauch · Gesäß · Ganzkörper
Schnelligkeit Fortgeschritten

Medizinball-Wurf: Überkopf

Ganzkörper Grundübung
Schultern · Bauch · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Mountain Climber aus
Ausdauer Anfänger

Mountain Climber

Ganzkörper Grundübung
Bauch · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Oblique V-Up aus
Core Fortgeschritten

Oblique V-Up

Core / Rumpf Grundübung
Bauch
Athlet/in führt die Übung Overhead Squat aus
Mobility Profi

Overhead Squat

Ganzkörper Grundübung
Schultern · Bauch · Quadrizeps
Athlet/in führt die Übung Pallof Press aus
Core Fortgeschritten

Pallof Press

Core / Rumpf Grundübung
Bauch
Athlet/in führt die Übung Plank aus
Core Anfänger

Plank

Core / Rumpf Grundübung
Rücken · Bauch