Übungsdatenbank

Über 100 Übungen – filterbar nach Muskelgruppe, Equipment und Level. Jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Tipps und typischen Fehlern.

Suchergebnisse

126 Übungen, filterbar nach Muskelgruppe, Equipment und Schwierigkeit

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Athlet/in führt die Übung Depth Jump aus
Plyometrie Profi

Depth Jump

Beine Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Dips aus
Kraft Fortgeschritten

Dips

Oberkörper Grundübung
Brust · Trizeps
Athlet/in führt die Übung Dragon Flag aus
Core Profi

Dragon Flag

Core / Rumpf Grundübung
Bauch · Unterer Rücken
Athlet/in führt die Übung Einarmiges Kurzhantelrudern aus
Kraft Anfänger

Einarmiges Kurzhantelrudern

Rücken Grundübung
Rücken · Bizeps
Plyometrie Profi

Einbeiniger Kniebeugensprung

Beine Grundübung
Quadrizeps · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Einbeiniger Vertikalsprung aus
Plyometrie Profi

Einbeiniger Vertikalsprung

Beine Grundübung
Quadrizeps · Gesäß · Waden
Athlet/in führt die Übung Explosiver Medizinball-Brustwurf aus
Plyometrie Fortgeschritten

Explosiver Medizinball-Brustwurf

Brust Grundübung
Brust · Schultern · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Explosiver Medizinball-Wurf aus
Plyometrie Fortgeschritten

Explosiver Medizinball-Wurf

Ganzkörper Grundübung
Bauch · Gesäß · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Face Pull aus
Kraft Fortgeschritten

Face Pull

Schultern Grundübung
Rücken · Schultern
Athlet/in führt die Übung Fahrtspiel aus
Ausdauer Fortgeschritten

Fahrtspiel

Ganzkörper Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Fahrtspiel-Sprints aus
Schnelligkeit Anfänger

Fahrtspiel-Sprints

Unterkörper Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Farmers Walk aus
Kraft Anfänger

Farmers Walk

Ganzkörper Grundübung
Rücken · Schultern · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Flying Sprint aus
Schnelligkeit Fortgeschritten

Flying Sprint

Ganzkörper Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Froschstretch aus
Mobility Fortgeschritten

Froschstretch

Unterkörper Grundübung
Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Good Mornings aus
Kraft Fortgeschritten

Good Mornings

Rücken Grundübung
Unterer Rücken · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hängendes Knieheben aus
Core Fortgeschritten

Hängendes Knieheben

Core / Rumpf
Bauch
Mobility Profi

Hip CARs

Unterkörper
Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hip Thrust aus
Kraft Fortgeschritten

Hip Thrust

Gesäß Grundübung
Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hollow Body Hold aus
Core Fortgeschritten

Hollow Body Hold

Core / Rumpf Grundübung
Bauch
Athlet/in führt die Übung Hüftkreisen im Stand aus
Mobility Anfänger

Hüftkreisen im Stand

Unterkörper
Gesäß
Athlet/in führt die Übung Hürdensprinttraining aus
Schnelligkeit Profi

Hürdensprinttraining

Unterkörper Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Waden
Athlet/in führt die Übung Hürdensprünge aus
Plyometrie Fortgeschritten

Hürdensprünge

Beine Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Gesäß
Athlet/in führt die Übung Inchworm aus
Mobility Fortgeschritten

Inchworm

Ganzkörper Grundübung
Bauch · Ganzkörper
Athlet/in führt die Übung Intervall-Sprints aus
Ausdauer Profi

Intervall-Sprints

Beine Grundübung
Quadrizeps · Hamstrings · Waden